枸杞具有固本安神、益气养血的作用，对免疫力低下、气血不足的问题有很好的调理作用。女性经常泡水饮用，可以促进血液循环，减少水分，提高睡眠质量，有很好的提神效果。

黑木耳富含维生素，可以补充人体的一些营养。进入人体后，能促进免疫球蛋白的再生，增加人体内抗体的数量。此外，还能在一定程度上给人体补充维生素C和一些微量元素，能明显提高人体免疫力，提高自身抗病能力。

“四红粥”是指红豆、花生、红枣、红糖能充分发挥各自的功能。这种粥以流鼻血和引人注目而闻名。此外，还有助于益气健脾、养心安神。改善颜色，“四红粥”含有铁和丰富的维生素和微量元素，能促进血液循环，疏通气血，帮助减少身体脂肪堆积，改善肤色，使皮肤红润有光泽，并有助于抵御寒风和湿气，远离湿气。

清热消暑可以适当食“苦”。比如苦瓜，众所周知的苦到极点，有很多优点。除了清热清热外，还能去除体内水分，健脾开胃，促进消化，增加食欲，特别适合高温下食用。苦瓜含有对皮肤有益的营养成分。将苦瓜榨汁，转移到冰糖蜡烛中，可以美化额头。用苦瓜汁擦拭身体，护肤洁面。苦瓜也是“脂肪杀手”，不仅可以从细胞中吸收多余的脂肪，还可以减少多糖，从而达到高效减肥的效果。相信很多减肥的女生都在吃，苦瓜有多种吃法。